更年期障害に効くというサプリメントはどんなものがあるの？

更年期障害は閉経にともなってエストロゲンの分泌量が減少することによって起こされると言われます。では、更年期障害に効くサプリメントはあるのでしょうか？調べてみました。


更年期障害はエストロゲンが不足することで起こるので、単純に考えるとエストロゲン（またはエストロゲンに構造が似ている物質）を摂取することで、症状が緩和されると考えられます。エストロゲンというと、植物性のエストロゲンとも言われる大豆イソフラボンが有名ですね。大豆イソフラボンはエストロゲンが不足しているときはエストロゲンを補う働きをして、逆にエストロゲンが過剰に分泌されているときは、エストロゲンを抑える働きをすることが研究で確認されているそうです。大豆イソフラボンが含まれているサプリメントには、ファイトエストロゲン、ソイ（大豆）イソフラボン、ワイルドヤムなどがあるそうです。


他には、不快な症状の緩和や生理的ストレスの緩和にビタミンＣやビタミンＥ、エネルギー代謝を効率よく行うためにはビタミンＢ群（特にビタミンＢ６はイライラや憂うつの症状にも効果があるらしい）が必要不可欠なのだそうです。


更年期障害になると、骨からのカルシウム溶出も顕著になるので、カルシウムを補給するためのサプリメントもいいのだそうですよ。


ただし、気をつけておきたいのは、サプリメントはあくまで補助食品だということ。サプリメントだけで栄養が全てまかなえるというわけではないですよね。それに、大豆イソフラボンのサプリメントによる過剰摂取の健康被害の問題も指摘されていることですし、サプリメントを飲み始めるときは、医者に相談してから行ったほうが安心できると思います。